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Por Gimnastas

Plancha en calistenia: ¿por dónde empezar?

La plancha posiblemente sea uno de los elementos más codiciados y llamativos dentro del mundo de la calistenia, sin embargo, muy pocos atletas llegan a conseguir en su versión final (full, con piernas juntas). Esto es debido, entre muchos otros factores, a un desconocimiento de la biomecánica de este elemento que impide adaptar el entrenamiento […]

Protocolo Calentamiento Calistenia

Todo el mundo sabe que hay que calentar antes de realizar cualquier deporte o actividad física. Sin embargo, según mi experiencia como entrenador y atleta, cuando voy a un parque de calistenia o entro a una sala de musculación y me empiezo a fijar en las personas que van llegando, muy pocas son las que […]

Espalda sana en Calistenia

Actualmente tanto en nuestra sociedad, por el estilo de vida que llevamos; como específicamente en el mundo de la calistenia, nos encontramos con muchos casos de dolor y molestias en las estructuras que conforman la espalda. Y es que, el dolor de espalda es uno de los dolores con mayor prevalencia a nivel mundial, por […]

¿Estancado en Calistenia? Evalúa tu movilidad

Seguramente nunca te hayas parado a pensar que tus rangos de movimiento puedan estar afectando a tu progresión en calistenia. Sin embargo, tu movilidad es un factor clave tanto en tu entrenamiento como en tu salud articular.  En el último post “calistenia y movilidad: inseparables” hablamos sobre qué es este tipo de entrenamiento y qué beneficios […]

Rutina de Calistenia para principiantes

Muy bien, ya diste el primer paso, querer entrenar calistenia, pero ahora seguramente te surja la siguiente pregunta: ¿por dónde empiezo a entrenar? Esta pregunta es muy común en personas iniciadas y por eso en Body by Gymnastics hemos decidido darte una buena base desde la que poder empezar a entrenar, librándote así de cometer […]

Hombro sano en calistenia

La restricción de movilidad en los hombros es uno de los principales problemas que me encuentro cuando empiezo a entrenar a mis atletas. Y esto, no es de extrañar. La vida moderna ha sido especialmente cruel con ellos. La postura que adoptamos al trabajar, al estar sentados, al conducir, al leer los mensajes de nuestros […]

Cómo progresar en Calistenia

¿Sabes cómo progresar y mejorar en tu rutina de calistenia y cuáles son las variables que podemos manejar para conseguir nuestros objetivos? ¿Has parado a testear y medir tus progresos?. La mayoría de las veces comenzamos nuestra avanzando a pasos agigantados en cada sesión, pero cuando llevamos un tiempo entrenando, podemos notar que nos estancamos. […]

Calistenia y movilidad: inseparables

Seguramente te suene el concepto de estiramientos musculares, sin embargo, ¿sabes qué es la movilidad? ¿Eres capaz de levantar tu dedo gordo del pie?, ¿puedes separar todos los dedos del pie entre sí?, ¿llegas a tocar con tus manos en el suelo?, ¿tienes la capacidad de llevar tus brazos por encima de la cabeza sin […]

Calistenia, ejercicio y embarazo… ¿Son compatibles?

Me he quedado embarazada, ¿en el embarazo el ejercicio es una buena opción? ¿puedo realizar un programa de entrenamiento de calistenia?  Estas preguntas tienen varias respuestas posibles, no es tan sencillo como decirte sí  o no. Por eso, si te interesa saber más, te animo a seguir leyendo este artículo hasta el final. Antes de meternos […]

Errores en Calistenia

La calistenia es una disciplina en puro crecimiento y en la cual se suman cada vez más personas a practicarlo. Es por ello, que muchas personas sin conocimiento del deporte (o del entrenamiento en general) cometen errores de cara al entrenamiento y en consecuencia se lesionan. En este artículo te contaré los principales errores que […]

Motivación para entrenar Calistenia

Todas las personas tenemos alguna motivación para cumplir un objetivo vital. Algunas trabajan duro para encontrar el “trabajo” de sus sueños, otras entrenan para conseguir batir un récord del mundo y la mayoría de las veces y durante todas nuestras vidas, tenemos que encontrar la motivación para hacer tareas que nos satisfacen a nivel personal. […]

Estructurar entrenamientos en calistenia

¿Quieres realizar un entrenamiento de calistenia pero no sabes cómo empezar a hacerlo? Seguramente alguna vez te has encontrado en la situación de estar motivado/a, con ganas de ponerte en serio pero sin saber por dónde ir. Es muy común que la gente principiante vaya a realizar un entrenamiento de calistenia y haga un poco […]

Calentamiento en calistenia

Todos hemos escuchado que realizar un calentamiento previo a la parte principal de nuestro entrenamiento es un paso clave para lograr de manera más rápida nuestros objetivos y evitar el riesgo de lesionarnos. Pero, muchos os preguntaréis: ¿Cómo lo hago?, ¿Cuánto tiempo le tengo que dedicar? Estas y otras preguntas las iremos resolviendo a lo […]

¿Qué es la Calistenia?

En la vida actual, la mayoría de la gente que conocemos se apunta a un gimnasio cerca de su vivienda, bien porque quiere bajar de peso, ganar masa muscular, ponerse en forma, cuidar su salud o simplemente tener un pasatiempo. No estoy diciendo que ir al gimnasio y levantar pesas sea una mala opción, solo […]

Rutinas para entrenar calistenia

Permítenos darte la bienvenida a la sección de rutinas para entrenar calistenia. Si estás empezando en esta disciplina, es muy probable que tengas dudas sobre cómo configurar tu entrenamiento. Probablemente hayas visto otras rutinas, pero no sabes si se adaptarán bien a tí y a tus necesidades. Contar con una buena rutina para entrenar será […]

Calistenia y mujer: claves para principiantes

Desde hace varios años, la calistenia o entrenamiento con el peso corporal se ha posicionado dentro del top 10 mundial de tendencias en ejercicio físico. Esto quiere decir que es una de las diez actividades más practicadas o que más llaman la atención a los usuarios a la hora de comenzar una rutina de entrenamiento.  […]

Calistenia para principiantes: cómo empezar

¡Hola! si has empezado a leer este artículo significa que tienes interés en aprender las claves para empezar a usar esta metodología en tus entrenamientos.  A lo largo de los años la calistenia, streetworkout o entrenamiento con el peso corporal ha ido evolucionando hasta convertirse en una de las tendencias a nivel mundial en cuanto […]

Materiales para entrenar calistenia

Entrenar calistenia, ya sea en casa, en un parque o incluso en un gimnasio nos brinda un sinfín de posibilidades. Ten en cuenta que la esencia de la calistenia reside en trabajar con el propio peso de tu cuerpo. Por este motivo,  la calistenia te permitirá hacer una gran variedad de ejercicios sin necesidad de […]

Calistenia para mujeres principiantes

¿Te sientes intimidada en las salas de musculación?, ¿cuando vas al gimnasio no sabes cómo entrenar?, ¿te da vergüenza que te vean haciendo los ejercicios sola?, ¿has probado muchas rutinas y ninguna te acaba motivando?, ¿te da la sensación de que tus entrenamientos no sirven para nada porque no notas ninguna mejoría en tu cuerpo?.  […]

Mejora tu handstand: flexibilidad

Como se ha comentado en anteriores artículos, la flexibilidad de los hombros es uno de los puntos clave en la construcción de la línea perfecta para conseguir un handstand o pino eficiente y estéticamente bonito, siendo además el error más común a corregir entre mis atletas. La mayoría de los atletas han oído hablar de […]