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Por Gimnastas

Protocolo Calentamiento Calistenia

Todo el mundo sabe que hay que calentar antes de realizar cualquier deporte o actividad física. Sin embargo, según mi experiencia como entrenador y atleta, cuando voy a un parque de calistenia o entro a una sala de musculación y me empiezo a fijar en las personas que van llegando, muy pocas son las que […]

¿Estancado en Calistenia? Evalúa tu movilidad

Seguramente nunca te hayas parado a pensar que tus rangos de movimiento puedan estar afectando a tu progresión en calistenia. Sin embargo, tu movilidad es un factor clave tanto en tu entrenamiento como en tu salud articular.  En el último post “calistenia y movilidad: inseparables” hablamos sobre qué es este tipo de entrenamiento y qué beneficios […]

Hombro sano en calistenia

La restricción de movilidad en los hombros es uno de los principales problemas que me encuentro cuando empiezo a entrenar a mis atletas. Y esto, no es de extrañar. La vida moderna ha sido especialmente cruel con ellos. La postura que adoptamos al trabajar, al estar sentados, al conducir, al leer los mensajes de nuestros […]

Cómo progresar en Calistenia

¿Sabes cómo progresar y mejorar en tu rutina de calistenia y cuáles son las variables que podemos manejar para conseguir nuestros objetivos? ¿Has parado a testear y medir tus progresos?. La mayoría de las veces comenzamos nuestra avanzando a pasos agigantados en cada sesión, pero cuando llevamos un tiempo entrenando, podemos notar que nos estancamos. […]

Calistenia y movilidad: inseparables

Seguramente te suene el concepto de estiramientos musculares, sin embargo, ¿sabes qué es la movilidad? ¿Eres capaz de levantar tu dedo gordo del pie?, ¿puedes separar todos los dedos del pie entre sí?, ¿llegas a tocar con tus manos en el suelo?, ¿tienes la capacidad de llevar tus brazos por encima de la cabeza sin […]

Plancha en calistenia: ¿por dónde empezar?

La plancha posiblemente sea uno de los elementos más codiciados y llamativos dentro del mundo de la calistenia, sin embargo, muy pocos atletas llegan a conseguir en su versión final (full, con piernas juntas). Esto es debido, entre muchos otros factores, a un desconocimiento de la biomecánica de este elemento que impide adaptar el entrenamiento […]

Errores en Calistenia

La calistenia es una disciplina en puro crecimiento y en la cual se suman cada vez más personas a practicarlo. Es por ello, que muchas personas sin conocimiento del deporte (o del entrenamiento en general) cometen errores de cara al entrenamiento y en consecuencia se lesionan. En este artículo te contaré los principales errores que […]

Calentamiento en calistenia

Todos hemos escuchado que realizar un calentamiento previo a la parte principal de nuestro entrenamiento es un paso clave para lograr de manera más rápida nuestros objetivos y evitar el riesgo de lesionarnos. Pero, muchos os preguntaréis: ¿Cómo lo hago?, ¿Cuánto tiempo le tengo que dedicar? Estas y otras preguntas las iremos resolviendo a lo […]

Mejora tu handstand: flexibilidad

Como se ha comentado en anteriores artículos, la flexibilidad de los hombros es uno de los puntos clave en la construcción de la línea perfecta para conseguir un handstand o pino eficiente y estéticamente bonito, siendo además el error más común a corregir entre mis atletas. La mayoría de los atletas han oído hablar de […]

Handstand: errores frecuentes

Muchas de las personas que se inician en el entrenamiento de calistenia piensan que el pino o handstand es uno de los elementos con menos dificultad dentro de esta disciplina. Sin embargo, siendo honestos, no pueden estar más equivocados. A día de hoy veo muchos deportistas de calistenia cometer muchos errores a la hora de […]