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Por Gimnastas
La plancha posiblemente sea uno de los elementos más codiciados y llamativos dentro del mundo de la calistenia, sin embargo, muy pocos atletas llegan a conseguir en su versión final (full, con piernas juntas). Esto es debido, entre muchos otros factores, a un desconocimiento de la biomecánica de este elemento que impide adaptar el entrenamiento […]
Si aún no te cuelgas, pero te pica la curiosidad, quédate porque te vamos a contar los beneficios de colgarse de una barra a diario y muchas más cosas que te van a interesar para tu salud y tu rendimiento deportivo. No te lo vas a creer (por ahora), pero desde que nacemos, nuestro cuerpo […]
Hace unos días tuvimos la suerte de asistir a una ponencia de nutrición aplicada al entrenamiento de calistenia de la mano del equipo de FabsNutri en las instalaciones municipales del Ayuntamiento de Soto del Real. Decidimos grabar la charla para todas aquellas personas que no pudísteis estar de manera presencial con nosotros. Así que aquí […]
Seguramente estés aquí porque hayas visto a alguien en tu gimnasio o en redes sociales moviendo una cuerda de manera diferente a la comba tradicional. Si aún no conoces muy bien qué es RopeFlow y los beneficios que te puede aportar, quédate a leer las próximas líneas. Te vamos a explicar el motivo de que […]
Todo el mundo sabe que hay que calentar antes de realizar cualquier deporte o actividad física. Sin embargo, según mi experiencia como entrenador y atleta, cuando voy a un parque de calistenia o entro a una sala de musculación y me empiezo a fijar en las personas que van llegando, muy pocas son las que […]
Actualmente tanto en nuestra sociedad, por el estilo de vida que llevamos; como específicamente en el mundo de la calistenia, nos encontramos con muchos casos de dolor y molestias en las estructuras que conforman la espalda. Y es que, el dolor de espalda es uno de los dolores con mayor prevalencia a nivel mundial, por […]
Seguramente nunca te hayas parado a pensar que tus rangos de movimiento puedan estar afectando a tu progresión en calistenia. Sin embargo, tu movilidad es un factor clave tanto en tu entrenamiento como en tu salud articular. En el último post “calistenia y movilidad: inseparables” hablamos sobre qué es este tipo de entrenamiento y qué beneficios […]
Muy bien, ya diste el primer paso, querer entrenar calistenia, pero ahora seguramente te surja la siguiente pregunta: ¿por dónde empiezo a entrenar? Esta pregunta es muy común en personas iniciadas y por eso en Body by Gymnastics hemos decidido darte una buena base desde la que poder empezar a entrenar, librándote así de cometer […]
La restricción de movilidad en los hombros es uno de los principales problemas que me encuentro cuando empiezo a entrenar a mis atletas. Y esto, no es de extrañar. La vida moderna ha sido especialmente cruel con ellos. La postura que adoptamos al trabajar, al estar sentados, al conducir, al leer los mensajes de nuestros […]
¿Sabes cómo progresar y mejorar en tu rutina de calistenia y cuáles son las variables que podemos manejar para conseguir nuestros objetivos? ¿Has parado a testear y medir tus progresos?. La mayoría de las veces comenzamos nuestra avanzando a pasos agigantados en cada sesión, pero cuando llevamos un tiempo entrenando, podemos notar que nos estancamos. […]
Seguramente te suene el concepto de estiramientos musculares, sin embargo, ¿sabes qué es la movilidad? ¿Eres capaz de levantar tu dedo gordo del pie?, ¿puedes separar todos los dedos del pie entre sí?, ¿llegas a tocar con tus manos en el suelo?, ¿tienes la capacidad de llevar tus brazos por encima de la cabeza sin […]
La calistenia es una disciplina en puro crecimiento y en la cual se suman cada vez más personas a practicarlo. Es por ello, que muchas personas sin conocimiento del deporte (o del entrenamiento en general) cometen errores de cara al entrenamiento y en consecuencia se lesionan. En este artículo te contaré los principales errores que […]
Todas las personas tenemos alguna motivación para cumplir un objetivo vital. Algunas trabajan duro para encontrar el “trabajo” de sus sueños, otras entrenan para conseguir batir un récord del mundo y la mayoría de las veces y durante todas nuestras vidas, tenemos que encontrar la motivación para hacer tareas que nos satisfacen a nivel personal. […]
¿Quieres realizar un entrenamiento de calistenia pero no sabes cómo empezar a hacerlo? Seguramente alguna vez te has encontrado en la situación de estar motivado/a, con ganas de ponerte en serio pero sin saber por dónde ir. Es muy común que la gente principiante vaya a realizar un entrenamiento de calistenia y haga un poco […]
Todos hemos escuchado que realizar un calentamiento previo a la parte principal de nuestro entrenamiento es un paso clave para lograr de manera más rápida nuestros objetivos y evitar el riesgo de lesionarnos. Pero, muchos os preguntaréis: ¿Cómo lo hago?, ¿Cuánto tiempo le tengo que dedicar? Estas y otras preguntas las iremos resolviendo a lo […]
En la vida actual, la mayoría de la gente que conocemos se apunta a un gimnasio cerca de su vivienda, bien porque quiere bajar de peso, ganar masa muscular, ponerse en forma, cuidar su salud o simplemente tener un pasatiempo. No estoy diciendo que ir al gimnasio y levantar pesas sea una mala opción, solo […]
Permítenos darte la bienvenida a la sección de rutinas para entrenar calistenia. Si estás empezando en esta disciplina, es muy probable que tengas dudas sobre cómo configurar tu entrenamiento. Probablemente hayas visto otras rutinas, pero no sabes si se adaptarán bien a tí y a tus necesidades. Contar con una buena rutina para entrenar será […]
Desde hace varios años, la calistenia o entrenamiento con el peso corporal se ha posicionado dentro del top 10 mundial de tendencias en ejercicio físico. Esto quiere decir que es una de las diez actividades más practicadas o que más llaman la atención a los usuarios a la hora de comenzar una rutina de entrenamiento. […]
¡Hola! si has empezado a leer este artículo significa que tienes interés en aprender las claves para empezar a usar esta metodología en tus entrenamientos. A lo largo de los años la calistenia, streetworkout o entrenamiento con el peso corporal ha ido evolucionando hasta convertirse en una de las tendencias a nivel mundial en cuanto […]
Entrenar calistenia, ya sea en casa, en un parque o incluso en un gimnasio nos brinda un sinfín de posibilidades. Ten en cuenta que la esencia de la calistenia reside en trabajar con el propio peso de tu cuerpo. Por este motivo, la calistenia te permitirá hacer una gran variedad de ejercicios sin necesidad de […]
