ErrorException Message: Argument 2 passed to WP_Translation_Controller::load_file() must be of the type string, null given, called in /home/customer/www/bodybygymnastics.com/public_html/wp-includes/l10n.php on line 838
https://bodybygymnastics.com/wp-content/plugins/dmca-badge/libraries/sidecar/classes/ #03 Core de Roble - BODY BY GYMNASTICS

#03 Core de Roble

Ya has llegado al NIVEL 2 del Sistema de Core, las instrucciones son similares al nivel anterior, pero vamos a repasarlas:

  • Te encuentras ante un trabajo en formato Circuito, esto quiere decir que debes realizar los ejercicios uno detrás de otro antes de repetir ninguno.
  • Habrá ejercicios en los que haya que realizar varias repeticiones y otros en los que haya que mantener una posición durante un tiempo determinado.
  • Deberás completar 4 vueltas al circuito, descansando 15 segundos entre cada ejercicio y 1 minuto entre vueltas.
#01 Hollow Hold Full
  • 30 segundos
#03 Plancha Codos Larga
  • 30 segundos
#05 Puente Glúteo 1 pierna flexionada
  • 15 repeticiones con cada pierna
#02 Plancha Lateral Rot.
  • 15 repeticiones con cada lado
#04 V-up Straddle
  • 15 repeticiones

Carlos Pérez

Co-fundador de BODY BY GYMNASTICS Entrenador personal especializado en calistenia. Más de cinco años divulgando sobre esta disciplina.