¿Nunca te has puesto boca abajo? ¿Te da miedo ponerte sobre tus manos? ¿Crees que hacer el pino está sólo al alcance de los más jóvenes y fuertes?
Comienza desde los fundamentos más básicos, conoce los aspectos más importantes de los que depende que mantengas o no el equilibrio y sigue una estructura de entrenamiento que va de menos a más a lo largo de 4 niveles diferentes pero enlazados.
¡Tan sólo necesitas la pared, alguna goma y el suelo para comenzar a entrenar!
¡Consigue de una vez un PINO PERFECTO!
NOTA: Si ya tienes cierta experiencia con este elemento, o no te da reparo comenzar por algo más avanzado, quizá debas encaminarte al Sistema Raíces V2: hacia el pino perfecto.
Para realizar el Sistema Raíces V1 sólo necesitarás:
- Un pequeño espacio de suelo libre de obstáculos.
- Un mueble o cajón de altura similar a tus caderas.
- Un espacio libre en una pared de alrededor de un metro de ancho y treinta centímetros más que tu altura.
Aunque no necesario, también recomendamos el uso de:
- Una esterilla o colchoneta antideslizante.
- Bandas elásticas para algún ejercicio de movilidad.
Si deseas llevar tu entrenamiento al siguiente nivel o tu contexto no te permite contar con alguno de los materiales anteriores, también te servirá:
- Unas barras paralelas de suelo, permitirán que tus muñecas sufran menos si no estás acostumbrado/a a los apoyos.
- Unas muñequeras que te aporten seguridad en dicha articulación, aunque no debes depender de ellas.
En nuestro blog puedes encontrar todos estos materiales y una muy detallada descripción de cada uno. Pulsa AQUÍ para acceder a nuestras recomendaciones.
